생활 팁과 건강 지식을 전하는 보따리 입니다
복합 탄수화물 종류는 크게 2가지가 있습니다. 복합 탄수화물은 당이 많이 얽혀서 이루어진 탄수화물 그룹입니다. 때문에 좋은 탄수화물로 분류되는데요. 자세히 알아보겠습니다. 복합 탄수화물이란? 복합 탄수화물은 단순 탄수화물과 구분됩니다. 탄수화물은 당이 결합되어서 만들어지는데, 이러한 당이 복합적으로 적게는 3개이상 많게는 수백개가 연결된 탄수화물을 복합탄수화물이라고 부릅니다. 복합 탄수화물 종류 복합 탄수화물은 다양한 음식에서 찾을 수 있는데요. 주로 2가지로 분리됩니다. … Read more
혈당 낮추는 음식과 방법은 일상생활에서 쉽게 실천이 가능합니다. 음식 또한 쉼게 구할 수 있는 음식들인데요. 혈당 스파이크가 오거나 혈당이 많이 올랐을 때 도움이 되는 음식과 방법 알아봅시다. 혈당 낮춰야 하는 이유? 혈당이 계속 높아지거나 과도하고 급격하게 높아질 경우 혈관 건강에 해롭습니다. 또한 혈당이 높은 상태에서 오래 지속된다는 것은 오랫동안 에너지가 쌓인다는 말인데요. 즉 계속 살이 … Read more
혈당 스파이크 몸에 안좋은 이유가 뭘까요? 그 이유는 혈당 스파이크가 그리는 차트의 모습에서 볼 수 있습니다. 건강에 지대한 영향을 미치는 혈당 스파이크 알아보겠습니다. 혈당이란? 혈당은 피 속에 있는 당분의 수치를 말합니다. 영어로 blood sugar라고 부릅니다. 혈당이 높다는건 피 안에 당분이 많다는 뜻입니다. 그 말은 당분이 급격히 많이 들어가면 수치가 급격히 상승한다는 것입니다. 혈당 스파이크란? 혈당 … Read more
GI, GL은 혈당과 관련한 이야기를 할 때 빼놓을 수 없는 단어 입니다. 저 GI 식품을 드셔라 저 GL 식품을 먹어라 들어보셨을 텐데요. 자주 보이는 이 단어와 관련된 용어 추가로 알아보겠습니다. GI(Glycemic Index – 혈당지수) GI는 음식이 혈당 수준에 미치는 영향을 측정하는 지수입니다. 이것은 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하고 내려가는지를 나타냅니다. 높은 GI를 가진 … Read more