단백질

발 차가워 지는 이유는 무엇이고, 해결 방법은 어떤게 있을까요? 몸은 따뜻한데 발과 손이 시려운 경우 있으셨을 텐데요. 원인과 조치법 자세히 알아보겠습니다. 발 차가워 지는 이유? 발이 차가워지는 이유는 흔히 혈액순환 때문인 것으로 알고 계실텐데요. 혈액순환 문제가 발생하는 이유는 어떠한 자극으로 인해 교감신경이 예민해지면서, 혈관이 수축하는 것이 원인이 됩니다. 내부적인 소화문제 일 수도 있고 외부적인 온도, … Read more

단백질 보충제 하루에 몇번 먹어야 괜찮을까요? 2번, 3번 적정량에 대한 이야기가 많은데요. 이는 사실 식사에 따라 달려있습니다. 적정 섭취량, 부작용 등 자세히 알아보겠습니다. 단백질 보충제 오해 단백질 보충제가 만능이라고 생각하시는 분들 있으신데요. 보충제는 말그대로 보충제입니다. 식사에서 섭취 할 수 있는 다양한 영양소를 섭취하기에는 무리가 있기 때문에 보충제 그 자체를 식사로 대체해서 드시는건 소화기관의 퇴화 측면이나 … Read more

식물성 단백질 동물성 단백질 차이는 무엇일까요? 두 가지 모두 단백질 역할을 수행하지만 내 몸 상태에 따라서 먹어야 하는 것이 다를 수 있는데요. 자세히 알아보겠습니다. 단백질 먹어야 하는 이유? 단백질은 필수 영양소 이며 식탐, 포만감 억제를 통해 과식을 예방하게 합니다. 또한 근력, 면역력 유지에 큰 도움을 주는데요. 단백질은 20가지의 아미노산으로 분해됩니다. 그런데 신체는 9가지의 아미노산은 만들 … Read more

발가락 쥐 푸는법 생각보다 간단한데요. 우리가 흔히 겪는 발가락 쥐 왜 발생하는지 빠르게 대처하는법, 예방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 발가락 경련의 정의 발가락 경련은 근육이 자발적으로 수축하면서 발생하는 통증을 포함합니다. 이는 일반적으로 예상치 못한 때에 갑자기 발생하며, 몇 초에서 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 발가락 경련이 발생하는 이유 발생하는 이유는 크게 3가지 입니다. 근육이 과도하게 … Read more

식이섬유를 먹으면 좋은점 정말 많습니다. 이번 포스팅에서는 그 중에 6가지를 알아보도록 할건데요. 식이섬유가 차지하는 필수적인 역할과 그것이 더 건강한 삶에 어떻게 기여하는지 알아보겠습니다. 식이섬유란? 식이섬유는 상대적으로 변하지 않은 채 우리의 소화 시스템을 통과하는 식물성 식품의 소화되지 않는 부분입니다. 주로 수용성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 형태로 제공됩니다. 가용성 섬유 수용성 섬유질은 물에 용해되어 소화 중에 … Read more

걸을 때 종아리 땡김 이나 통증이 있으신 분들 계실겁니다. 무리한 운동을 했다면 근육이나 인대 문제 일 수 있지만 갑자기 생겼다면 혈관이나 도파민에 문제가 생겼을 수 있는데요. 자세히 알아보겠습니다. 갑자기 종아리 통증 원인 갑자기 종아리 통증이 발생하는 경우에는 보통 근육을 문제로 생각하기 쉽습니다. 하지만 생각보다 혈관과 통증 등 다양한 문제들이 있는데요. 종아리 통증과 관련하여서 확인해 볼 … Read more

스테로이드 부작용 약을 먹다보니 체중증가나, 피부 트러블 등 다양한 부작용을 겪으시는 경우가 있으실텐데요. 스테로이드의 장점과 부작용 자세히 알아보겠습니다. 스테로이드란? 스테로이드는 체내에서 발생하는 자연 스테로이드와 합성 스테로이드로 나뉩니다. 합성 스테로이드는 주로 의학적 용도로 사용되며, 다양한 종류가 있습니다. 대표적인 스테로이드에는 지각되고 지각되지 않는 스테로이드가 포함됩니다. 운동과 피트니스 분야에서는 주로 지각되지 않는 스테로이드가 사용되어 근육량 증가를 목표로 합니다. … Read more

병아리 콩 부작용이 있다는 사실 아시나요? 병아리 콩은 저탄수화물 고단백 재료여서 활용도가 높고 여러가지 음식에 많이 쓰이고 있는데요. 과도하게 먹으면 부작용이 있습니다. 병아리 콩이란? 병아리 콩, 또는 미국에서는 미국병아리콩이라고도 알려져 있습니다. 다양한 아시아와 중동 요리에 사용되는 영양 가득한 작은 식재료입니다. 작고 뾰족한 형태와 연두색으로 구별됩니다. 이 작은 식재료는 식품의 다양한 요리에서 활용됩니다. 병아리 콩의 장점 … Read more

단백질 기능은 우리 몸에 아주 중요합니다. 단백질은 핵심 영양소 중 하나로, 우리 건강과 기능에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 단백질이 무엇인지, 다양한 종류, 그리고 그 역할에 대해 자세히 알아보겠습니다. 단백질 기능 무엇인가? 단백질은 생명의 기본 구성 요소 중 하나로, 아미노산이라고 불리는 작은 구성 단위로 이루어져 있습니다. 이 아미노산은 우리 몸의 구조와 기능을 형성하고 유지하는 역할을 … Read more