영양소

오메가 3가 심방세동의 원인이 된다는 이야기가 나오고 있습니다. 원래도 혈액 응고의 성질이 있어서 부작용 이야기가 있었는데요. 자세히 알아보겠습니다. 오메가 3는? 오메가 3는 불포화 지방산 입니다. 몸에 꼭 필요한 성분인데 체내에서 합성되지 않는 성분으로 식품이나 보충제로 섭취해야하는 영양소 입니다. 혈중에 중성지방 감소와 혈전 생성으로 혈액의 흐름을 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 혈액 흐름 개선을 통해 기억력 개선이나, … Read more

단백질 보충제 하루에 몇번 먹어야 괜찮을까요? 2번, 3번 적정량에 대한 이야기가 많은데요. 이는 사실 식사에 따라 달려있습니다. 적정 섭취량, 부작용 등 자세히 알아보겠습니다. 단백질 보충제 오해 단백질 보충제가 만능이라고 생각하시는 분들 있으신데요. 보충제는 말그대로 보충제입니다. 식사에서 섭취 할 수 있는 다양한 영양소를 섭취하기에는 무리가 있기 때문에 보충제 그 자체를 식사로 대체해서 드시는건 소화기관의 퇴화 측면이나 … Read more

식물성 단백질 동물성 단백질 차이는 무엇일까요? 두 가지 모두 단백질 역할을 수행하지만 내 몸 상태에 따라서 먹어야 하는 것이 다를 수 있는데요. 자세히 알아보겠습니다. 단백질 먹어야 하는 이유? 단백질은 필수 영양소 이며 식탐, 포만감 억제를 통해 과식을 예방하게 합니다. 또한 근력, 면역력 유지에 큰 도움을 주는데요. 단백질은 20가지의 아미노산으로 분해됩니다. 그런데 신체는 9가지의 아미노산은 만들 … Read more

마그네슘은 효능 및 부작용이 확실한 영양소 입니다. 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄 인데요. 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 기호 Mg와 원자 번호 12를 갖는 화학 원소입니다. 마그네슘은 세포의 핵심 구성 요소로서 에너지 생산과 DNA 합성에 근본적인 역할을 합니다. 또한 칼슘이랑 시너지가 좋아서 뼈건강에 도움을 주며 생리통 완화에도 효능이 있습니다. 하루 상한 권장 섭취량이 … Read more

손떨림, 눈떨림 증상이 발생하면 마그네슘 부족이라고 알려져 있는데요. 꼭 그런것 만은 아닙니다. 확실히 마그네슘 부족으로 진단할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 부족 증상 부족 증상은 크게 10가지를 볼 수 있는데요. 당분 당김, 근육통, 불면증, 뼈약화, 위산 역류, 우울, 불안, 변비, 피로, 고혈압 등이 있습니다. 아래 항목별 상세 글을 적습니다. 1. 당분이 과하게 당김 특히 … Read more

전해질 부족 증상은 영양 불균형을 만들어 피로, 근육 경련, 심박동을 불규칙하게 만들 수 있는데요. 전해질에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 전해질 이란? 전해질은 신체 내 다양한 ​​생리적 과정을 조절하는 데 도움이 되는 전하를 지닌 필수 미네랄입니다. 균형을 유지하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 전해질 종류? 본질적으로 전해질은 전하를 운반하는 성분 입니다. 여기에는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 … Read more

해바라기 레시틴 효능과 부작용은 무엇일까요? 레시틴은 체중감량과 심혈관 건강 등으로 주목을 받고 있습니다. 효능, 부작용, 하루 권장 섭취량 등 자세히 알아보겠습니다. 해바라기 레시틴 이란? 해바라기 레시틴은 해바라기 씨에서 추출한 지방 물질입니다. 보통은 지방을 분해된다는 소식을 듣거나, 피부, 혈관에 좋다는 정보로 많이 접하시는데요. 이는 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 지방의 일종인 인지질이 풍부하기 때문입니다. 해바라기 … Read more