알코올성 지방간, 비알코올성 지방간. 지방간은 보통 2가지로 나뉩니다. 나이가 어리다고 해서 방심하는 경우가 있는데요. 정말 괜찮을지 알아보겠습니다.
지방간이란?
지방간은 간 세포에 지방이 과도하게 축적된 상태를 의미합니다. 건강한 간은 약간의 지방을 포함하고 있지만, 지방간은 이 비율이 지나치게 높아진 상태입니다.
지방간 증상
지방간은 다양한 증상을 발생시킵니다. 지방간임을 특히 의심할 수 있는 증상은 복부 불쾌감, 간부분의 통증, 어두운 소변 입니다. 이 증상은 식사 이후에 더 강하게 나타날수 있으며 함께 나타는 증상으로는 아침에 피로와 무기력감, 소화불량, 갑작스런 체중증가 등이 있습니다.
참고로 간은 오른쪽 가슴 아래에 위치해 있습니다.
알코올성 지방간?
지방간은 알코올성과 비알코올성으로 나뉩니다. 알코올성 지방간은 과다한 알코올 소비로 인해 발생하며, 비알코올성 지방간은 알코올과는 관계 없이 식사 및 생활 습관에 기인합니다. 증상은 같지만 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간은 원인이 다릅니다.
알코올성 : 과다한 알코올 소비
- 알코올성 지방간은 과다한 알코올 소비가 주된 원인 중 하나입니다.
- 알코올은 간에서 처리되지 못하고 지방으로 변환되어 축적됩니다.
비알코올성 : 인슐린 저항성
- 비알코올성 지방간은 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 대사 증후군과 밀접한 관련이 있습니다.
- 인슐린 저항성, 지나친 포화 지방 섭취, 소화 불량 등도 원인으로 작용할 수 있습니다.
지방간 예방법
원인이 된 요소들을 반대로 행하면 예방 할 수 있습니다. 지나친 음주나 지방이 가득한 식사, 불규칙한 식사, 과도한 당섭취 등이 지방간의 원인이 되기 때문에 너무 과도하게 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 정기적인 운동은 간에 있는 지방제거에도 큰 도움이 됩니다.
지방간 치료법
치료는 기본적으로 기저 질환의 치료와 생활 습관 개선에 중점을 둡니다. 일부 환자에게는 의약품이 사용될 수 있으며, 이는 의사의 지도 하에 사용되어야 합니다. 지방간의 치료 기간은 환자의 상태에 따라 상이하며, 의사의 조언에 따라 치료 기간을 정할 필요가 있습니다.
지방간에 좋은 음식
1. 열매와 채소
- 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 열매와 채소는 간 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2. 어류
- 오메가-3 지방산이 풍부한 어류는 지방간에 유익하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 녹차
- 항산화 물질이 풍부한 녹차는 지방간을 예방하고 관리하는 데 도움이 됩니다.
나이와 관련있을까?
최근에는 나이와 관계 없이 젊은 사람들도 지방간이 많이 싸이는 경우가 많습니다. 식생활의 변화와 잦은 음주, 고당분의 디저트를 자주 섭취하면 나이에 관계없이 지방간이 있을 수 있습니다. 치료의 경우 차이가 나겠지만 예전처럼 중년층부터 걸리는 추세가 지나고 모두가 경계해야하는 질환이 되었습니다.
지방간은 식사 및 생활 습관에 기인하는 간 건강의 중요한 문제입니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하며, 적절한 의료 지도를 받는다면 지방간을 예방하고 관리하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
참고 : 국가 암정보센터