손떨림, 눈떨림 증상이 발생하면 마그네슘 부족이라고 알려져 있는데요. 꼭 그런것 만은 아닙니다. 확실히 마그네슘 부족으로 진단할 수 있는 방법을 자세히 알아보겠습니다.
마그네슘 부족 증상
부족 증상은 크게 10가지를 볼 수 있는데요. 당분 당김, 근육통, 불면증, 뼈약화, 위산 역류, 우울, 불안, 변비, 피로, 고혈압 등이 있습니다. 아래 항목별 상세 글을 적습니다.
1. 당분이 과하게 당김
특히 여성분들이 생리전에 생리통이 심하거나, 우울해지는 것도 마그네슘 부족인데요. 자궁의 경련도 일어나기 때문에 당분이 많이 당긴다면 마그네슘 부족을 의심해 보아야 합니다.
2. 근육통, 근육경련
과로한것도 아니고 운동을 열심히 한것도 아닌데 근육이 아프다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 근육통이 오래 지속된다면 마그네슘 부족을 의심해보세요.
3. 불면증
마그네슘이 부족하면 불면증이 생길 수 있습니다. 마그네슘을 부교감신경을 활성화 하여서 수면에 도움을 주는데, 부족하면 교감신경이 활성화 되어서 수면을 방해 할 수 있습니다.
4. 뼈 약화
마그네슘 부족 시 골절이 쉽게 발생 할 수 있습니다. 마그네슘이 줄어들면 칼슘도 같이 줄어들기 때문입니다. 때문에 영양제를 보면 칼슘과 마그네슘이 함께 있는 제품을 먹는 것이 좋습니다.
5. 위산 역류
위산이 평소보다 역류가 심다하면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 마그네슘은 위산을 중화해주는데요. 마그네슘이 부족하다면 역류성 식도염이 발생 할 수 있습니다. 다만 이미 위장 장애가 있다면 전문의와 상의 후에 드셔야 합니다. 위산이 부족한 경우에는 마그네슘의 흡수가 어렵기 때문입니다.
6. 우울, 불안
우울하고 불안함이 지속된다면 마그네슘 부족을 의심해 볼 수 있습니다. 이는 앞서 말씀드렸던 부교감 신경에 미치는 영향과 관련이 있습니다.
7. 변비
마그네슘은 근육을 이완하는 효과가 있습니다. 장도 근육이기 때문에 마그네슘을 먹었을 때 장운동이 활성화 되면서 변비가 완화될 수 있습니다
8. 만성 피로
피로의 원인은 다양하지만 마그네슘이 부족하면 몸이 무거워집니다. 마그네슘은 에너지 생성에 기여하는데 마그네슘이 부족하다면 에너지 생성이 어렵기 때문입니다. 혈액순환에 도움이 되기 때문이죠.
9. 편두통
마그네슘이 부족하면 편두통이 발생 할 수 있습니다. 이는 뇌혈관 수축으로 인해서 극심한 두통이 발생 할 수 있습니다.
10. 고혈압
마그네슘이 부족하면 혈압과 혈당이 높아집니다. 마그네슘을 통해 혈액순환을 원활하게 만들어준다면 혈압을 낮출 수 있습니다.
마그네슘 부족 확정은?
위에 언급한 항목들 중 3가지 이상 해당된다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있습니다.
손떨림 마그네슘 부족 관련없다?
손떨림, 눈떨림과 마그네슘 부족은 관련없다는 이야기가 많습니다. 흔히 나오는 이야기 이긴 하지만 오히려 유전적인 요인이나, 파킨슨병 생리적 떨림 일 수 있습니다. 때문에 손떨림이나 눈떨림이 지속된다면, 마그네슘을 먼저 복용하기보다. 병원을 우선적으로 가보시는걸 추천드립니다.