메가도스 요법은 비타민 C를 적정량 보다 과다 복용하여 면역력 증진 등의 긍정적 효과를 노리는 요법 입니다. 자세히 알아보겠습니다.
비타민 C란?
비타민 C는 아스코르브산이라고도 불립니다. 보통 식품이나 보충제를 통해 섭취되며 우리의 피부, 혈관, 뼈, 근육 등 다양한 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
비타민 C 효능
비타민 C 효능으로는 [ 항산화 효과, 면역 강화, 콜라겐 생성 촉진 ] 이 주된 효능입니다. 자세한 내용은 아래와 같습니다.
- 항산화 효과 : 비타민 C는 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방합니다.
- 면역 강화 : 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 비타민 C가 풍부한 식단은 감기 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
- 콜라겐 생성 촉진 : 콜라겐은 피부, 뼈, 혈관 등을 유지하는 데 필수적인 단백질입니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 구조를 개선합니다.
권장 섭취량
일반적으로 성인 남성은 하루에 90mg, 여성은 75mg을 권장 섭취량이 됩니다. 임신여성이나 흡연자는 더 많은양을 섭취하는게 권장됩니다. 최대 상한선은 2,000mg으로 알려져 있습니다.
메가도스 요법?
메가도스 요법은 일부로 비타민 c를 과도하게 복용하여 긍정적 효과의 극대화를 노립니다. 위에 적었던 항산화, 면역, 콜라겐 생성 촉진 등 입니다. 또한 암 예방에도 긍정적 효과를 준다고 하는데요. 평소 권장량보다 30배~200배 까지 늘려서 먹는 방법입니다.
비타민 c는 체내애 쌓이지 않기 때문에 시도 할 수 있는 방법이며 시작 할 때는 20배,30배로 시작하여 점차 늘려가면서 부작용을 방지하는 순서를 취합니다. 다만 모두 할 수 있는 방법은 아니며 아래와 같은 부작용이 나타난다면 피해야 합니다.
과다복용 부작용
비타민 C를 과다복용 할 경우에는 소화 장애, 구토, 복통 등을 유발 할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 보통 종합영양제로 나오는데 과도한 복용은 신장문제를 일으킬 수 있으므로 주의해야합니다.
비타민 C가 풍부한 음식
과일에서는 오렌지, 딸기, 파인애플 등이 비타민 C가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 채소 중에는 브로콜리, 브러셀 스프라우트, 토마토 등이 좋은 출처입니다.
비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 기능을 유지하는 데 기여합니다. 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요하며, 필요하다면 음식을 통해 자연스럽게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 메가도스 치료법은 전문가의 지도 아래에서 시행되어야 하며, 일반적인 보충제 섭취와는 차이가 있습니다.
참고 : 서울아산병원